Боли в спине влияют на интимную сторону жизни

Болезни позвоночника – остеохондроз, сколиоз – резко помолодели. Все больше подростков и молодых людей приходят к медикам с жалобами на боли в спине. Неврологи и мануальные терапевты бьют тревогу: к остеохондрозу в молодом возрасте приводят малоподвижный образ жизни, нерациональное питание и несбалансированные физические нагрузки. Сюда же добавился и неправильный фитнес.

"Ситуация, когда врачи диагностируют остеохондроз у молодых людей, к сожалению, сегодня не редкость, более того, с его первыми признаками сталкиваются даже дети в возрасте 12-15 лет", – сообщили агентству "Интерфакс-Запад" в Республиканском научно-практическом центре неврологии и нейрохирургии.

"Остеохондроз на начальной стадии диагностируется у 40% обратившихся к неврологам по поводу болей в спине старших школьников и молодых людей до 30 лет", – отметили в центре.

Причины

"Причины остеохондроза – первичные функциональные нарушения позвоночника, перегрузки, травмы позвоночного двигательного отдела. Это болезнь людей "сидячих" профессий и тех, кто вынужден долго находиться в одной позе. Остеохондроз помолодел, а к 50 годам этим недугом страдает 80-90% взрослого населения страны", – отмечают неврологи.  

"К омоложению остеохондроза приводят многие "завоевания цивилизации" – посмотрите, во сколько лет многие умные, успешные молодые люди садятся за руль автомобиля, вместо того чтобы за здоровьем и молодостью идти пешком или ехать на велосипеде", – сказал невролог.

"Дети с самого раннего возраста вместо того, чтобы заниматься спортом, проводят время за компьютером, набирая вес и искривляя позвоночник, а со студенческой скамьи – прямиком в офисное кресло. И после работы единственный отдых – сидение перед телевизором. О каком здоровом позвоночнике может идти речь?" – задают риторический вопрос медики.

"Но есть и другая крайность. Вошли в моду фитнес и бодибилдинг, но, к сожалению, многие начинают заниматься бездумно, без присмотра профессиональных тренеров. В ходе тренировок, несбалансированных нагрузок можно растянуть мышцы спины, связки или сместить суставы позвоночника. Такие микротравмы мгновенно дают обострение остеохондроза с резкими болями в спине", – подчеркнул доктор. 

Советы

Мануальный терапевт по просьбе агентства "Интерфакс-Запад" дал несколько советов, касающихся профилактики остеохондроза.

Как правильно сидеть. Во время письменной работы за столом нужно сидеть прямо, прочно опираясь о спинку стула спиной в месте ее изгиба. При работе сидя меняйте чаще позу, вставайте и прохаживайтесь. Найдите стул с подлокотниками: облокачиваясь время от времени на них, можно снизить нагрузку на позвоночник. За рулем автомобиля нужно принять удобное положение, чтобы спина в месте изгиба имела хорошую опору, советует мануальный терапевт.

"Чтобы сохранить позвоночник здоровым, избегайте мягких кресел перед телевизором", – подчеркнул специалист.  

Как правильно стоять и ходить. Не стойте неподвижно, меняйте опорную ногу, держите позвоночник ровным, старайтесь носить обувь на плоской подошве, а при возможности – ходите босиком.

Как правильно поднимать и переносить тяжести. "Пожалейте свой позвоночник: не носите тяжести, тем более в одной руке. Откажитесь от ношения сумок на одном плече. Лучше пользуйтесь рюкзаком", – посоветовал мануальный терапевт.

"Поднимая что-либо тяжелое, сгибайте ноги, а не спину, т. е. присаживайтесь. Держите груз ближе к телу. Если приходится поднимать предметы над головой, чтобы положить, например, на шкаф, надо встать на устойчивую скамеечку или стремянку. Старайтесь не запрокидывать голову и все действия руками выполнять на уровне глаз. Перемещая тяжести, не поворачивайте туловище, а поворачивайтесь сами – этим вы убережетесь от "прострелов", – посоветовал специалист.     

Как правильно лежать. "Откажитесь от слишком мягких или слишком твердых матрацев. Удобно спать на боку, положив ногу на ногу, а руку – под голову. В этой позе боли в спине не беспокоят", – говорит мануальный терапевт.

Занятия физкультурой при остеохондрозе позвоночника не противопоказаны. "Совершайте прогулки быстрым шагом, ходите на лыжах, бегайте трусцой, плавайте, ездите на велосипеде. Но в меру, несколько раз в неделю", – советует специалист.

"Тяжелая атлетика, прыжки, теннис, бадминтон, гольф, хоккей – все виды спорта, связанные с большими нагрузками на позвоночник, нужно исключить", – отмечает собеседник агентства.

Питание. "Больше всего позвоночник любит витамин D. Содержание этого витамина в организме тесно связано с воздействием на кожу солнечных лучей. Отдых на юге, загар и поездки к морю являются приятной и необходимой мерой профилактики остеохондроза", – рассказали на кафедре.

"Ешьте побольше кураги, чернослива, орехов, меда, изюма, петрушки. А также продуктов, содержащих кальций и фосфор: молока, сыра, рыбы. И не переедайте. Позвоночник не любит лишнего веса", – подчеркнули специалисты.

Позвоночник и интимная сторона жизни. "Как правило, боли в позвоночнике влияют и на интимную сторону жизни. Не усердствуйте во время обострения остеохондроза. Были случаи, когда мануальных терапевтов вызывали на дом во время "прострела" в спине в самый ответственный момент", – сказал доктор. 

"В целях профилактики болезней позвоночника попробуйте заняться цигун, йогой, тайцзи. Эти восточные виды гимнастики основаны на ровном позвоночнике. Самое главное – идите к опытным мастерам и инструкторам. Человек, имеющий суррогатные знания в этой области, только навредит", – подчеркивает мануальный терапевт.

Специалисты

Вопросами лечения и профилактики заболеваний позвоночника занимаются неврологи, мануальные терапевты, вертебрологи, массажисты, иглорефлексотерапевты.     

Вопросы, ответы, комментарии